Embora Twana Barnett esteja atualmente batendo cabeça no mundo grandioso do wrestling profissional, a beleza que eles chamam de “A Besta” também será acquainted para os aficionados do fisiculturismo. Tendo conquistado seu cartão profissional da IFBB na divisão Girls’s Physique há cerca de uma década, Barnett acumulou uma série de apresentações impressionantes no palco. durante sua carreira flexível. Agora, no entanto, ela está dominando uma area diferente, impressionando os fãs de luta livre profissional com sua mistura cativante de tamanho, velocidade e poder.
M&F conversou com “The Beast” para descobrir como ela construiu uma carreira no wrestling profissional e por que ela adora qualquer meio de comunicação que lhe permita expressar sua individualidade. E, para aqueles que estão se perguntando como essa californiana constrói seus quadríceps matadores, temos um treino monstruoso para você experimentar.
Entre a WWE CRU, Esmagar, e NXT, juntamente com AEW Dinamite, Fúria, e Colisão programas de televisão, certamente não faltam ações cheias de adrenalina em nossas telas a cada semana, e isso sem mencionar marcas emergentes e emocionantes como IMPACT e NWA – também vendo o número de audiência aumentar durante o que é, sem dúvida, um momento quente no profissional indústria de luta livre.
Mas, apesar de toda aquela confusão avassaladora e violenta, uma crítica que é feita em quase todas as principais promoções de luta livre é a nítida falta de foco no horário nobre que é dado às mulheres do ringue. Felizmente, “Girls of Wrestling” (também conhecida como WOW) está corrigindo isso. Fundada no ano 2000 por David McLane (o homem por trás do Lindas Senhoras do Wrestling, também conhecidas como GLOW.) WOW também é propriedade da proprietária e presidente do Los Angeles Lakers, Jeanie Buss.
Fora da WWE e AEW, WOW é agora o programa de luta livre mais assistido nos Estados Unidos e também é transmitido internacionalmente em países como Canadá, Austrália e Indonésia. Não há dúvida de que muitos fãs de wrestling profissional precisam de ação feminina, e o WOW oferece em abundância, tornando-se um destino obrigatório para as mulheres aprenderem o básico.
Twana ‘The Beast’ Barnett aprendeu lições de vida com Charles Glass
“Alguém na academia me disse que eu tinha ombros como Lenda Murray”, diz Barnett, lembrando como ela se inspirou para seguir carreira no fisiculturismo. Quatro semanas depois desse comentário, ela estava comandando o palco. “Conseguir meu cartão profissional foi uma grande conquista para mim”, acrescenta Barnett. “Eu sempre fiz minhas preparações para concursos sem treinador, o que é algo inédito na indústria, e fazer isso como um passion para mim mesmo, e para chegar a esse ponto… sinto que, depois de receber meu cartão profissional, ‘ sim!’ Eu provei (que os que duvidavam estavam errados) para mim mesmo.”
A potência explica que ela nasceu “agressivamente” competitiva e, como irmã mais nova de sete irmãos mais velhos, é fácil perceber porquê. Embora Twana Barnett possa não ter contratado um treinador dedicado para os preparativos para as competições, ela ainda conseguiu compartilhar academias com lendas do fisiculturismo, e absorveu a sabedoria como uma esponja. “Tive o prazer de ter alguns treinos com Charles Glass”, conta The Beast, que observa que ‘O Poderoso Chefão do Culturismo’ mudou sua percepção sobre o treino. “Isso foi humilhante”, lembra ela. “Quando você atua como fisiculturista, há uma parte em que você levanta o ego, você bate peso com os garotos grandes, e ele é uma lenda, ele é um verdadeiro mestre no que faz, e ele foi capaz de quebrar me derrubar com pesos de cinco libras.
Hoje em dia, Twana Barnett usa muitos dos mesmos princípios em seus próprios treinos, como tempo sob tensão, drop units e muita variação para aprimorar a conexão mente-músculo. “Mesmo no wrestling, é tudo uma questão de intenção”, explica ela. “Qual é a minha intenção? Quando eu period fisiculturista, minha intenção period simetria, e agora minha intenção é poder, força explosiva e resistência.”
Crescendo como um boneco de choque para seus irmãos mais velhos, todos grandes fanáticos por luta livre, parece um chamado do destino que A Fera mais tarde se tornaria uma campeã entre as cordas. “Quando vi a oportunidade de fazer parte do WOW, agarrei-a”, diz ela. “Eu fui, arrombei a porta do David McLane e disse a ele que seria seu próximo campeão! E cumpri essa promessa.” Na verdade, Barnett manteve o título WOW por 1.275 dias e busca adicionar um segundo reinado ao seu currículo. E, embora os campeonatos sejam impressionantes, a oportunidade de capacitar a próxima geração de mulheres não tem preço. “Eles (WOW) dedicam um tempo para destacar cada mulher particular person do programa”, diz a Fera. “Para mostrar seus pontos fortes e para mostrar a outras pessoas que isso é possível. Tipo, você pode ser professor e lutador. Você pode ser advogado e lutador. Essas mulheres são fortes de muitas maneiras diferentes e esse programa destaca isso, do qual me sinto muito feliz por fazer parte.”
Agora, como uma lutadora talentosa, Twana Barnett ainda canaliza a influência de Charles Glass para superar seus oponentes. “Uma luta de wrestling, você tem dez, quinze, vinte minutos, então você tem que ter mais resistência, mais energia no ultimate da luta do que no começo”, explica ela, deixando os leitores do M&F Hers com um brutal treino de pernas típico das intensas sessões de ginástica do The Beast. E, como se esse finalizador já não parecesse forte o suficiente, Barnett acrescenta que ela o percorre, completando-o em rodadas até ser completamente morta.
Não é à toa que a chamam de “A Besta!” Para obter mais informações sobre como assistir ao WOW, visite: wowe. com.
Dia da perna com foco quádruplo da fera
Como observado, Twana Barnett prefere muitas variações nos esquemas de repetições e é um atleta avançado, então você pode querer começar com uma série ou faixa de repetições mais baixa, construindo seu caminho até o nível animal.
Aquecimento
- Bicicleta interna: 5 minutos
Dia da perna: treino quádruplo
Pulmões de caminhada ponderados com barra: 4 séries x 10 repetições
Pulmões elevados da máquina Smith com pé frontal: (4 séries x 20/15/10/Falha. Pirâmide Ascendente)
Extensão da perna: Superconjunto de 4 séries x 15 repetições com agachamento com halteres e cálice (4 séries x 10 repetições. Pausa por 3 segundos na parte inferior do agachamento)
Máquina de flexão de pernas sentada
Conjunto 1: Escolha um peso que você falharia em 12-15 repetições
Conjunto 2: Reduza o peso em 10 libras/10 repetições
Série 3: Reduza o peso em 10 libras / 10 repetições de descanso e repita 5 vezes
Agachamento dividido búlgaro com halteres
Conjunto 1: Escolha um peso que você falharia em 12-15 repetições
Conjunto 2: Reduza o peso em 10 libras/10 repetições
Série 3: Reduza o peso em 10 libras / 10 repetições de descanso e repita 5 vezes
Finalizador The Beast Quad Builder
Agachamento com Salto: x 10
Salto de caixa burpee : x 10
Alternar saltos de estocada: x10
Empurrão do trenó: 50 jardas
Puxar trenó: 50 jardas
Agachamento: Segure 20 segundos