Quantas dietas você tentou ao longo dos anos? Você acha que o número de dietas que você tentou é muito alto? Suponha que você tenha tentado 20 dietas ao longo dos anos. Parece um número bem alto, certo? Bem, de acordo com uma pesquisa com 2.000 pessoas no início deste ano, veja só, o número médio de dietas da moda que os entrevistados experimentaram: 126. (FONTE)
Embora existam planos de dieta razoavelmente sensatos por aí (a dieta mediterrânea e a dieta de South Seashore vêm à mente), a maioria dos protocolos é projetada para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente.
Então, digamos que você tem um casamento para ir e precisa (ou quer) perder 10 quilos para parecer mais magra em um vestido, o que você deve fazer?
Você deve tentar a dieta da sopa de repolho? (Duas ou três porções por dia de sopa de repolho sem gordura com outros alimentos atribuídos a cada dia.) Que tal o Grasp Cleanse? (Até um jejum de 21 dias de água com suco de limão fresco, xarope de bordo e pimenta caiena e nada mais.) Ou que tal uma limpeza de suco? (A maioria dos sucos de limpeza são dietas apenas líquidas, consistindo em sucos de frutas com alto teor de açúcar que carecem de vegetais ricos em nutrientes, fibras e proteínas.)
Razões pelas quais o sucesso da dieta não dura
Com a pessoa média tentando tantas dietas da moda, não é de admirar que a indústria de perda de peso valha aproximadamente US $ 70 bilhões. (estimativa de 2018; FONTE.)
Por que você acha que quem faz dieta não consegue manter o peso? É porque a maioria dessas dietas falha em educar as pessoas sobre como manter o peso? porque há tantos conselhos nutricionais conflitantes; por causa de táticas de advertising enganosas (exemplo: a ideia de que a gordura não é saudável); porque as dietas da moda carecem de nutrição e causam efeitos colaterais indesejados, como baixo consumo de energia e tontura; porque o pão é muito satisfatório para desistir; por falta de força de vontade e comprometimento; porque as pessoas voltam aos seus velhos hábitos assim que um objetivo cosmético é alcançado (como perder 10 quilos para o casamento)?
A resposta é sim para todas essas razões. No entanto, a principal razão pela qual a maioria das pessoas luta com o controle de peso sustentado a longo prazo envolve algo completamente diferente.
E a razão número um pela qual o sucesso da dieta não dura para a maioria das pessoas pode ser resumida em uma palavra: psicologia.
A maioria das dietas não preenche o corpo com nutrição máxima
Se você deseja perder peso rapidamente, recomendamos combinar o jejum intermitente e substituir pelo menos uma refeição por dia pelo Tremendous Shake. Mas mesmo que você tenha sucesso na perda de peso com este plano, admitimos que este método não ensina inteiramente às pessoas que lutam ferozmente contra os desejos dia após dia como banir esses desejos para sempre.
Certamente é verdade que uma maneira de banir os desejos é consumir superalimentos todos os dias e limitar a ingestão de alimentos e bebidas com calorias vazias. Como já dissemos e voltaremos a repetir, seu corpo não quer ser CHEIO até a capacidade máxima. Em vez disso, seu corpo quer ser ALIMENTADO com alimentos da mais alta qualidade, com queima mais limpa e mais ricos em nutrientes. É por isso este pó premiado é a base de BōO sistema “viver sua melhor vida” da KU.
Quando você come alimentos com alto teor calórico, alto teor de açúcar ou alto teor de sódio ou refeições pesadas e ricas em amido, a razão pela qual você pode sentir fome dentro de algumas horas depois de se entregar é que seu corpo está realmente faminto de nutrientes – apesar de seu estômago sentindo-se cheio.
A Batalha do Bulge Começa no Cérebro
E isso nos traz de volta ao elemento psicológico ausente na maioria dos programas de dieta. A razão pela qual a maioria das pessoas nunca supera os desejos é que o cérebro, pelo menos quando se trata de comida, está constantemente em uma batalha entre o cérebro consciente e o subconsciente.
Quando se trata do cérebro consciente versus inconsciente, o cérebro consciente é o Washington Generals e o subconsciente é o Harlem Globetrotters. Não entendeu a analogia do basquete? Em outras palavras: o cérebro subconsciente sempre vence.
O cérebro consciente pode lhe dizer: “É melhor eu não andar pelo corredor do sorvete no supermercado, senão vou comprar alguns galões”. Seu cérebro consciente pode até lhe dizer que, se houver sorvete em seu freezer, você sabe que vai se sentir culpado ou envergonhado ou ter pensamentos de auto-aversão depois de comê-lo.
Mas veja, o cérebro consciente é impotente contra sua parte não pensante do cérebro, que contém memórias impressas e profundamente arraigadas da infância das quais você pode nem estar ciente. E essas memórias geralmente nos fazem sentir seguros, protegidos e confortados.
Por exemplo, digamos que quando você period criança, sempre que você se machucava, sua mãe tentava melhorar tudo lhe dando sorvete. Não importa o quão doloroso seja o ouchie, no instante em que sua mãe lhe serviu o sorvete, tudo estava bem no mundo.
Para alguns sobreviventes de agressão sexual, o cérebro inconsciente se sente ameaçado por pesar menos, especialmente se o ataque ocorreu quando a vítima pesava muito menos; ganhar peso additional torna-se um mecanismo de defesa.
A psicologia da perda de peso é desesperadamente necessária em dietas
Pessoas com dificuldades para perder peso não carecem de força de vontade. Pessoas obesas não são fracas. Além de condições genéticas comprometidas (como falta de bactérias intestinais benéficas), pessoas com sobrepeso estão em uma batalha perpétua com as associações alimentares. Até que você não associe mais comida não saudável com prazer, mas sim com dor, provavelmente ainda lutará contra os desejos – mesmo que consiga evitar o corredor de sorvete por meses ou anos.
Felizmente, existem alguns programas que incluem os componentes psicológicos da alimentação excessiva que entraram recentemente no mercado. Com 40% dos americanos com sobrepeso ou obesos, mais são necessários desesperadamente. No entanto, entender a relação entre a mente consciente e subconsciente quando se trata de comida é o primeiro passo crítico para a perda de peso sustentável.