Não consegue largar o café?
Será um dia gelado no inferno antes de você desistir? Teremos que arrancar sua caneca de café favorita de suas mãos frias e mortas?
OK, nós entendemos. Você ama seu café. Este put up não pretende ser uma palestra sobre os males do consumo de café. Na verdade, existem alguns benefícios de saúde bem pesquisados de beber café.
Assim como o álcool, mais não é melhor; moderação é a chave.
Mas o que este put up pretende fazer é aprimorar sua experiência com o café e torná-la mais saudável. Ao adicionar certas especiarias e pós, você pode transformar o café comum em uma potência anti-inflamatória e de suporte imunológico.
Benefícios do Café Common
Você já ouviu falar sobre o chá mais saudável do planeta—CHÁ VERDE SUPER MATCHA—e talvez até beba à tarde para manter sua energia alta.
Achamos que o Tremendous Matcha é superior ao café comum em termos de densidade de fitonutrientes.
Mas o café por si só não é uma bebida desleixada. De fato, vários estudos confirmam seus benefícios para a saúde. Por exemplo, pesquisas publicadas no Revista de Alimentos Medicinais diz que o café exerce atividades fisiológicas antioxidantes e anti-inflamatórias.
Adora café torrado escuro? Então você pode querer reconsiderar. Isso porque quanto mais escura a torra, menores os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios do café, observaram os pesquisadores.
Pesquisadores italianos publicaram um artigo na Farmacologia e Terapêutica Alimentar que descobriu que o consumo moderado de café (no máximo 5 xícaras por dia) aumentou os níveis sanguíneos do principal antioxidante interno do corpo, a glutationa. (Leitura sugerida: Melhores superalimentos para os antioxidantes internos do seu corpo)
Mais benefícios do café: contém o antioxidante polifenol, ácido clorogênico, que ajuda a metabolizar o açúcar no sangue e a gordura dietética e possui propriedades antioxidantes e antibacterianas. (Hmm: Você deve lavar as mãos com café?)
Nem é preciso dizer que pode haver desvantagens em beber muito café, como desencadear ansiedade e nervosismo. E euSe você tem problemas intestinais, pode restringir severamente o consumo de café. Isso porque o café é ácido. Para superar os problemas intestinais, você precisa consumir alimentos que elevem o pH do sangue mais para o território alcalino, mesmo que seja uma pequena quantidade. (É por isso que amamos Tremendous Matchá. É alcalino, não ácido.)
O Superfood Espresso é à prova de balas?
Talvez você já tenha ouvido falar sobre “Bulletproof Espresso” ou algo semelhante. Caso você já tenha ouvido falar, mas não saiba exatamente o que é, aqui está o furo…
Apesar de sua campanha publicitária, o Bulletproof Espresso não é um café superalimento. De fato, para certas pessoas com predisposição genética (o gene ApoE4), alguns especialistas realmente acreditam que pode ser como uma bala no coração. Por que? É porque os ingredientes principais – óleo MCT e manteiga – são muito ricos em gordura saturada.
Se você é geneticamente predisposto a doenças cardiovasculares, tomar café à prova de balas todos os dias pode contribuir para um ataque cardíaco ou derrame. Algumas pessoas também adicionam óleo de coco ao café para adicionar gordura, o que pode retardar os efeitos da cafeína.
Agora, não estamos necessariamente tomando partido aqui, mas muitos especialistas acreditam que o óleo de coco, que também é muito rico em gordura saturada – até 85% do teor de gordura no óleo de coco é saturado – não é saudável para certos indivíduos predispostos a doenças cardiovasculares.
A razão pela qual as pessoas foram levadas a acreditar que o café com alto teor de gordura é um superalimento é devido à popularidade das dietas cetogênicas com baixo teor de carboidratos, que limitam a ingestão líquida de carboidratos a 25-50 gramas por dia. (O americano médio consome cerca de 275 gramas de carboidratos por dia).
Sem dúvida, você deve restringir todos os carboidratos altamente processados, como bagels e pães e doces com farinha enriquecida. Mas, a menos que você tenha uma doença autoimune ou epilepsia, não há razão para restringir severamente a ingestão de carboidratos. Grãos integrais, frutas e vegetais são alimentos ricos em nutrientes; eliminá-los da dieta pode sair pela culatra.
Ingredientes para café superalimento
Então agora que você sabe o que não para colocar no seu café todas as manhãs (uma tonelada de gordura saturada), vamos abordar o que você deve colocar.
Em geral, todos os ingredientes abaixo foram apoiados por estudos de pesquisa para apoiar o sistema imunológico e manter uma resposta inflamatória regular no corpo.
Aqui está o que sugerimos adicionar ao seu café:
- SUPER ‘SHROOMS – um pó de cogumelo adaptogênico com 20 cogumelos fabulosos, o máximo de qualquer marca!
- Canela em pó
- Pó de gengibre
- pó de cardamomo
- açafrão em pó
- Pimenta preta
- Pimenta-caiena
- açúcar de coco
- Natas não lácteas (A BōKU está ocupada desenvolvendo um creme superalimento não lácteo! Fique ligado para mais detalhes.)
Benefícios do Café Superalimento
Se listássemos todos os benefícios, com base em cada fitonutriente de cada ingrediente, estaríamos aqui o dia todo.
Então, vamos apenas destacar alguns deles:
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Neutraliza o Estresse: Os 20 cogumelos em SUPER COGUMELOS são consideradas pelos fitoterapeutas como ervas adaptogênicas (adaptógenos), que normalizam as funções corporais e ajudam a neutralizar os danos causados pelo estresse físico, emocional e ambiental.
- Suporta níveis de açúcar no sangue: CANELA pó imita os efeitos da insulina e aumenta a quantidade de glicose que entra nas células.
- Reduz a pressão arterial: Este é um dos apenas 10 benefícios comprovados da CARDAMOMOde acordo com a Healthline, que também lista o suporte à digestão.
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Suporte cardiovascular: CÚRCUMA é talvez o tempero mais bem pesquisado na Terra. Possui fortes atividades anti-inflamatórias e antioxidantes e acredita-se que exerça efeitos protetores do coração. A pimenta-do-reino aumenta drasticamente a taxa de absorção da cúrcuma, por isso você deve adicionar uma pitada dela ao seu café como superalimento.
- Suporte digestivo: RUIVO tem sido usado por milênios para combater náuseas. A pesquisa moderna mostra que possui propriedades anti-inflamatórias. Muitos benefícios para citar…
- Aumenta o Metabolismo: PIMENTA DE CAIENA PIMENTA estimula a termogênese, também conhecida como metabolismo.
- Ativa vitaminas e enzimas: açúcar de coco é repleto de minerais e muito mais baixo no índice glicêmico do que o açúcar comum.
Como usar o Superfood Espresso
Em vez de tomar um café da manhã common, tome uma xícara de café superalimento. Agora, o café superalimento não é uma refeição completa (este é o substituto perfeito de refeição em pó de superalimento).
Você pode colocar um pouco de coco não lácteo ou creme de amêndoa para torná-lo mais espesso. Muitas pessoas que tomam café como superalimento afirmam que podem passar várias horas pela manhã sem comer nenhum alimento sólido. Eles se sentem mais focados e não sofrem com quedas de energia.
Tente fazer jejum intermitente (que é jejuar por cerca de 14 a 16 horas por dia) e, em seguida, quebre o jejum não com café superalimento, mas com nossos 55 ingredientes pó de fitonutrientes SUPERFOOD. Em seguida, espere cerca de 20 minutos antes de tomar uma xícara de Superfood Espresso no café da manhã. Full seu café da manhã no closing da manhã ou no início da tarde com SUPER PROTEÍNA pó de aminoácidos essenciais completos à base de plantas.
Como fazer café superalimento
Instruções:
Put together o café de sua escolha (preferimos torrado leve de comércio justo; veja a explicação acima). Despeje no liquidificador. Adicione os outros ingredientes (colher de chá ou alguns batidos para cada um, exceto uma pitada de pimenta-do-reino e pimenta-caiena) ao liquidificador.
Misture por 10 segundos em potência média. Gosta do seu café tremendous espumoso? Compre um batedor elétrico e coloque o creme não lácteo nele. Cubra seu café superalimento com o creme de espuma não lácteo. Hum!
Como reduzir o consumo de café e manter sua energia alta
Uma xícara ou duas de café todos os dias provavelmente está bem. Mas se você estiver consumindo várias xícaras, pode querer reduzir. Dito isso, é difícil desistir de algo que você sabe que ajuda a passar o dia.
Mas se o seu consumo de café leva a um ciclo vicioso em que você está morto para o mundo pela manhã sem ele, tente substituir as xícaras da tarde por SUPER COMBUSTÍVEL ou Tremendous Matcha (ou melhor, os dois!)…
Você leu sobre o Tremendous Matcha acima. Ele contém cerca de um terço da cafeína de uma xícara média de café.
Quanto ao Tremendous Gas, ele possui vários ingredientes adaptogênicos de suporte de energia, incluindo Maca Root, que tem sido usado há séculos na América do Sul por antigos guerreiros de alta altitude e trabalhadores agrícolas indígenas modernos.
Na América, Maca Root está ajudando homens e mulheres a aumentar a libido e o poder ao longo do dia. Experimente você mesmo a decolagem que sentirá após consumir o pó adaptogênico Tremendous Gas.
Você adiciona algum ingrediente de superalimento ao seu café? Deixe um comentário abaixo…