Muitas mulheres têm ou terão miomas uterinos durante a vida. Felizmente, existem medidas preventivas naturais que você pode tomar para prevenir ou retardar o crescimento dos miomas. Mão Única? Adotar uma dieta para miomas uterinos que elimine certos alimentos enquanto ingere mais outros tipos de alimentos.
Os miomas são tumores benignos que se desenvolvem na parede uterina, enquanto endometriose envolve o crescimento de tecido semelhante ao endometrial (semelhante ao tecido uterino) fora do útero (onde não deveria estar). É importante observar que endometriose e miomas são duas condições médicas distintas.
Miomas uterinos são tumores benignos que crescem no tecido muscular liso do útero. Tantas como três em cada quatro mulheres experimentarão miomas durante a vida.
Para algumas pessoas, os miomas não produzem sintomas nem causam problemas. No entanto, outros podem apresentar miomas que são fisicamente dolorosos, debilitantes e podem até levar a sérios problemas de saúde reprodutiva ou outros.
Até três em cada quatro mulheres terão miomas durante a vida.
A boa notícia é que os fatores do estilo de vida, especialmente a nutrição, podem ajudar a prevenir miomas e/ou retardar o seu crescimento. Alimentos ricos em nutrientes como vitamina D, antioxidantes e minerais estão associados à redução do risco de miomas. Se você ou alguém que você conhece tem miomas, considere adotar uma dieta para miomas para prevenir e retardar o crescimento dos miomas.
Este artigo se aprofundará no que são miomas e como são diagnosticados, seus possíveis sintomas e complicações e os alimentos e nutrientes que reduzem o risco e/ou limitam o crescimento de miomas uterinos.
O que são miomas?
De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, os leiomiomas uterinos (comumente conhecidos como miomas) são crescimentos benignos e não cancerosos que se desenvolvem a partir do tecido muscular do útero. Eles são o tipo de crescimento mais comum encontrado na pélvis da mulher.
Os miomas podem se formar em diferentes tamanhos, formatos e locais no útero (como dentro do útero, na superfície externa ou dentro da parede). Alguns são pequenos, do tamanho de uma ervilha, enquanto outros podem ser grandes e redondos com pelo menos 12 ou 15 centímetros de largura.
À medida que crescem, os miomas uterinos podem distorcer o inside e/ou exterior do útero e, em casos graves, podem crescer o suficiente para preencher a pélvis ou o abdómen.
Como os miomas são diagnosticados?
Os miomas são comumente detectados e diagnosticados durante exames pélvicos. Tecnologias como ultrassom, histeroscopia e/ou laparoscopia podem ser usadas para confirmar a presença de miomas uterinos.
O que causa miomas?
A causa exata dos miomas uterinos não foi determinada, embora algumas pesquisas indiquem que eles se desenvolvem a partir de células deslocadas que estão no corpo antes do nascimento. Estrogênio e progesterona parecem desempenhar papéis notáveis no crescimento dos miomas.
Escritório do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA sobre Saúde da Mulher relatórios que entre 20 e 80 por cento das mulheres desenvolvem miomas aos 50 anos.
Certos fatores podem aumentar o risco de miomas, incluindo idade, histórico acquainted e dieta alimentar.
Idade: Os miomas tornam-se mais comuns em mulheres na faixa dos 30 e 40 anos durante a menopausa. No entanto, os miomas geralmente diminuem após a menopausa.
História de família: As mulheres têm maior probabilidade de desenvolver miomas se outros parentes, como a mãe ou a irmã, os tiverem. Adicionalmente, pesquisar mostra que as mulheres negras correm maior risco de miomas em comparação com as mulheres brancas.
Dieta: Dietas ricas em carne vermelha, especialmente carne bovina e presunto, estão associadas a um maior risco de miomas, enquanto o consumo de frutas e vegetais parece proteger contra o desenvolvimento de miomas.
Quais são os sintomas comuns de miomas?
Os sintomas dos miomas variam muito de pessoa para pessoa e variam de assintomáticos a graves. Embora a maioria dos miomas uterinos não seja necessariamente prejudicial, alguns miomas podem levar a complicações.
Os sintomas de miomas incluem:
- Períodos menstruais mais longos, mais frequentes ou intensos
- Dores/cólicas menstruais
- Sangramento vaginal em outros momentos além da menstruação
- Dor surda, intensa, dolorida e/ou aguda no abdômen ou na parte inferior das costas
- Dor durante o sexo
- Dificuldade em urinar ou micção frequente
- Constipação, dor retal ou evacuações difíceis
- Cólicas abdominais
- Útero e abdômen aumentados
As possíveis complicações dos miomas incluem:
- Dor, náusea e/ou febre
- Inchaço belly
- Anemia (por perda de sangue)
- Abortos espontâneos
- Infertilidade
O tratamento para miomas sintomáticos será individualizado e determinado por fatores como o tamanho do(s) mioma(s) e a gravidade dos sintomas.
Alguns miomas podem ser tratados com medicamentos, mas outros podem exigir cirurgia para remoção, como miomectomia (que preserva o útero) ou histerectomia (que take away o útero).
Qual é a dieta recomendada para miomas?
Infelizmente, a dieta por si só pode não ser suficiente para prevenir ou curar miomas. No entanto, a nutrição pode complementar um regime desenvolvido por um profissional médico para tratamento e tratamento de miomas.
Pesquisar encontrou uma ligação consistente entre a deficiência de vitamina D e o desenvolvimento de miomas uterinos. A vitamina D é encontrada em peixes gordurosos como salmão e atum, ovos, leite fortificado e leite não lácteo e cogumelos selvagens.
Além disso, muitos fitoquímicos encontrados em frutas e vegetais demonstraram a capacidade de diminuir os miomas e interromper o seu crescimento.
Ler: Fitoquímicos: um guia para comer o arco-íris com uma dieta baseada em vegetais
Faça uma dieta preventiva para miomas uterinos – estes são os 7 principais alimentos para miomas:
Aqui está uma lista dos sete principais alimentos que a pesquisa mostrou ter benefícios no controle de miomas. Alguns desses alimentos que combatem os miomas foram listados abaixo porque contêm os mesmos compostos.
1. Chá Verde
O chá verde contém um composto chamado galato de epigalocatequina (EGCG), que é antiinflamatório e demonstrou inibir o crescimento de tumores, incluindo miomas.
A estudar no Worldwide Journal of Ladies’s Well being revelou que mulheres em idade reprodutiva com miomas que receberam 800 mg de extrato de chá verde diariamente durante quatro meses tiveram reduções significativas no quantity whole dos miomas uterinos e na gravidade dos sintomas dos miomas.
2. Bagas e Maçãs
Existem muitos compostos bioativos nas frutas que podem prevenir e retardar o crescimento de miomas uterinos. Isso inclui antocianinas, encontradas em frutas vermelhas e maçãs, que oferecem propriedades protetoras contra o crescimento de miomas.
Um laboratório de 2017 estudar descobriram que o extrato de morango resultou na destruição de células fibróides uterinas, enquanto uma coorte estudar de Smart et al indicaram que mulheres com maior consumo de frutas tinham menos probabilidade de ter miomas.
3. Brócolis, repolho e tomate
Os vegetais também possuem fitoquímicos poderosos que demonstraram potencial para prevenir ou reduzir miomas uterinos.
A Estudo chinês descobriram que alimentos como brócolis e repolho ofereciam proteção contra miomas uterinos e mulheres com miomas eram menos propensas a relatar o consumo desses alimentos. O licopeno, um carotenóide encontrado no tomate, também desempenha um papel preventivo significativo.
Assim, uma dieta preventiva para miomas uterinos é aquela rica nessas frutas e vegetais.
4. Cúrcuma
A cúrcuma contém curcumina, que traz vários benefícios à saúde, como redução da inflamação e do estresse oxidativo no corpo. De acordo com um estudar da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, a curcumina também pode ser eficaz para retardar o crescimento de miomas uterinos.
Ler: 9 benefícios incríveis para a saúde da cúrcuma
Evite estes alimentos para ajudar a reduzir a probabilidade de miomas uterinos:
Existem também alimentos que podem aumentar a probabilidade de desenvolvimento de miomas. Considere os seguintes alimentos que não comer em sua dieta preventiva para miomas.
1. Álcool
O Estudo do professor da Califórnia descobriram que beber 20 gramas ou mais de álcool por dia estava correlacionado com uma maior probabilidade de necessidade de cirurgia para miomas.
2. Carne Vermelha
Os miomas parecem ser mais comuns em populações com maior consumo de carne vermelhaprincipalmente carne bovina e presunto.
3. Carboidratos Refinados
Alimentos com alto índice glicêmico (como pão branco, macarrão e refrigerantes) podem aumentar o risco de miomas uterinos em algumas mulheres com tumores responsivos a hormônios.
4. Soja
Embora a relação entre a soja e o desenvolvimento de tumores (incluindo miomas) permaneça controversa, alguns estudos descobriram que o consumo frequente de soja estava associado a um maior risco de miomas.
5. Produtos químicos poluentes encontrados em certos alimentos e utensílios domésticos
Também vale a pena notar que alguns produtos químicos poluentes como aqueles encontrados em fertilizantes, pesticidas, BPA, revestimentos antiaderentes em utensílios de cozinha, retardadores de fogo, corantes e tintas podem perturbar o equilíbrio hormonal e aumentar o risco de miomas uterinos.
Ler: Glifosato na sua alimentação: o que você precisa saber sobre este produto químico e sua saúde
Uma dieta para miomas uterinos é basic para a prevenção
Muitas mulheres encontrarão miomas uterinos durante a vida, e as experiências geralmente variam de pessoa para pessoa. É altamente recomendável fazer exames pélvicos rotineiramente, principalmente se você tiver histórico acquainted de miomas.
Os miomas geralmente só precisarão de tratamento se estiverem causando sintomas. Os tratamentos para miomas uterinos incluem medicamentos e cirurgias e serão personalizados de acordo com a situação médica e os objetivos reprodutivos do indivíduo.
A pesquisa mostrou que a adoção de uma dieta para miomas uterinos, especialmente alimentos ricos em vitamina D e antioxidantes, pode desempenhar um papel na prevenção e/ou redução do crescimento de miomas. A incorporação de muitas frutas e vegetais frescos, chá verde, açafrão e laticínios pode reduzir o risco de miomas, enquanto álcool, carne vermelha, carboidratos refinados e/ou soja podem aumentar o risco.
Se você suspeitar que pode ter miomas uterinos, é importante entrar em contato com seu médico ou ginecologista o mais rápido possível para confirmar o diagnóstico e seguir todos os conselhos profissionais.
Todas as informações incluídas não se destinam a tratar ou diagnosticar. Todas as opiniões expressas neste artigo são do autor. Sempre consulte seu médico em caso de dúvidas médicas e antes de iniciar ou alterar qualquer regime alimentar, de suplementação e de exercícios.