Transformação do dia: Lisa conta como ela perdeu 45 quilos. Aos 56 anos, ela é mãe de cinco filhos, “Glam Ma” de dois e aposentada do exército. Ela descobriu que rotina de exercícios e hábitos alimentares funcionam para ela. #fitover50
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Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação para perder peso foi minha saúde e querer ficar aqui por muito tempo, não apenas se divertir! Sou mãe de cinco filhos e Glam Ma de (até agora) 2,5 (mais um neto a caminho)!
Sempre gostei de boa forma, mas perder meu filho de 19 anos (PFC GIFFORD HURT) no Iraque em 2019 mudou todo o meu modo de vida. Eu me transformei em uma pessoa que não reconheci! Comecei a abusar de álcool e comida! Fiz uma cirurgia para perda de peso em 2014 e perdi 75 quilos… depois recuperei tudo! Em 2023, finalmente assumi o controle da minha vida, parei completamente de beber álcool em 31/12/22 e comecei minha jornada para perder peso NATURALMENTE em 03/02/23! Atualmente estou com menos de 95 libras!
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Meus hábitos alimentares não mudaram! Ainda como o que quero, mas com moderação! Parei de beber álcool, mas foi uma decisão pessoal (não apenas para perder peso). Nunca fui um bebedor de refrigerante, mas bebi uma abundância de suco. Então, parei com isso completamente. Agora só bebo suco que espremo a frio com meu espremedor Nama! Eu também uso MUITO minha fritadeira de ar (ingestão muito, muito limitada quando se trata de alimentos fritos)! Novamente, você pode comer o que quiser com moderação!
Qual é a sua rotina de exercícios?
Faço um TOTAL de 37 minutos na esteira diariamente! Eu treino em inclinações entre 13-15 e em velocidades entre 3,3-3,5 (dependendo de como me sinto naquele dia)! Em seguida, eu treino com pesos pesados! Divisão de treino: Pernas um dia, ombros e costas, bi e tri! Eu faço o que é chamado de “sobrecarga progressiva”, onde você mantém os mesmos exercícios e peso por semanas até conseguir aumentar o peso. Eu faço três séries de 10!
Com que frequência você malhou?
Eu malho de 4 a 6 dias por semana, dependendo de como estou me sentindo.
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Peso inicial – 254 libras (2/3/23)
Peso atual – 159 libras
Qual é a sua altura?
5’7″
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Fiz WLS (Bypass Gástrico) em 2014 e perdi 75 libras! Ganhei tudo de volta ao longo dos anos! Também fiz cirurgia plástica em 2005 e 2006! (Abdominoplastia, implantes mamários, elevação whole da parte inferior do corpo, lábios nos flancos, braços, pernas!) Gente, ESTAS NÃO SÃO SOLUÇÕES RÁPIDAS! Eu sou um testemunho vivo de que você tem que trabalhar para sustentar o WLS e a Cirurgia Plástica!
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Superei meus objetivos! Aos 56 anos, FINALMENTE aprendi que seu corpo é seu templo e você tem que tratá-lo bem! Tomo suplementos, malho diariamente e me preocupo muito com os autocuidados (rosto, pescoço, corpo)! Estou amando o novo eu na segunda metade da minha vida e nunca mais voltarei aos meus velhos hábitos!
Que conselho você daria para mulheres que querem perder peso?
APENAS FAÇA!!! Entre no IG, TikTok e FB e siga influenciadores de exercícios para obter os exercícios que você precisa! INFORMAÇÃO GRATUITA! Você não precisa de um private coach para fazer o que eu fiz! Você tem que se exercitar! Você tem que comer com responsabilidade! Você não pode eliminar os maus hábitos alimentares com exercícios, mas PODE comer os alimentos que adora com moderação e de forma alternativa! Fritar ao ar livre em vez de fritar!