Esta revisão contém minha opinião profissional sobre Reverse Well being
Muitos de vocês me pediram para fazer uma revisão de Reverse Well being, então finalmente fiz.
À primeira vista, o Reverse Well being parece muito semelhante a outros programas que revi, ou seja, Clinica e além do corpo. Fiquei surpreso por este programa não ser da mesma empresa, Kilo Well being.
Reverse Well being destina-se a mulheres na menopausa, o novo alvo das sempre predatórias indústrias de bem-estar e perda de peso. Desconfio imediatamente de qualquer programa de perda de peso específico para mulheres na menopausa. A maioria deles envolve restrição calórica insalubre, ‘regras’ ridículas e geralmente insustentáveis.
Reverse Well being faz as seguintes afirmações comumente feitas:
Parece bom? Veremos.
Como funciona a Saúde Reversa?
Na verdade, eu me inscrevi e paguei pelo Reverse Well being para ver do que se trata. Me mata dar dinheiro a essas pessoas, mas aqui estamos nós.
O programa começa com um questionário de 20 perguntas que é o mesmo questionário de aplicativo de nutrição padrão que já vi tantas vezes. Ele faz perguntas óbvias como altura, peso e meta de peso, se você tem alguma alergia alimentar e seu nível de atividade física.
Ele também pergunta se você tem algum problema de saúde existente, mas notei que não inclui ‘distúrbios alimentares’ como uma opção. E sim, eu sempre busco isso.
Duas das perguntas não eram realmente perguntas – eram slides promovendo a Saúde Reversa, para que você não faça o teste e decida não se inscrever no programa.
Um deles mostrava fotos antes e depois de uma mulher em um biquíni vermelho com o título “Transformação corporal típica que nossos membros ativos experimentam: em média, nossos membros têm 9kg a mais para perder”. Isso é aproximadamente 20 libras.
O outro slide dizia que os “autores do programa são nutricionistas certificados, treinadores de saúde, fisioterapeutas com ampla experiência em perda de peso”.
Os co-fundadores da Reverse Well being são Matt Jones e Monika (cujo sobrenome me escapa).
Matt se autodenomina um ‘nutricionista de esportes e exercícios’. O termo nutricionista não é protegido por lei; qualquer um pode se intitular nutricionista.
As credenciais de Monika são ‘Mindset and Life-style Coach’ e em uma postagem de weblog ela se descreve como uma “treinadora holística de saúde feminina com certificação em saúde e teaching de vida, um MBA, bem como instrutora de ioga e treinamento de atenção plena e muitos anos de experiência em meu currículo”.
Na verdade, não encontrei nenhuma evidência da presença de qualquer nutricionista registrado neste programa.
Perguntei ao ‘chat bot’, Jam, se havia algum nutricionista na equipe, e ela me disse “os nutricionistas profissionais Monika e Matt podem lhe dar conselhos profissionais para orientá-lo com os planos de refeições mais adequados para você!”
Verifiquei as credenciais de Monika e Matt e, como sabemos, nenhum deles é nutricionista.
Que choque!
Depois de fazer o teste, me mostraram esses slides irritantes:
Por que, se eu inserir minha altura como 5’4” e peso como 138 libras, este programa diria que minha saúde ‘pode estar’ em risco? Com esses parâmetros meu IMC é 23,7, o que é regular. Com base apenas no IMC (que está desatualizado), estou longe de estar em risco.
Também não especifica em risco para quê? Sabemos que existem ligações entre o excesso de peso e várias condições de saúde (diabetes, pressão alta, doenças cardíacas), mas estar abaixo na escala de peso também pode colocá-lo em risco para algumas coisas.
Já escrevi antes sobre os desafios dessas pesquisas e aplicativos on-line que não compreendem você, como pessoa, bem o suficiente para fazer recomendações de saúde personalizadas. Pior ainda, usar dados de saúde parciais e incompletos para vender produtos e conselhos para perda de peso é, na minha opinião, antiético.
Em uma tentativa de questionário diferente, coloquei que tinha câncer e queria perder peso, e isso não foi sinalizado como um risco. Isso, junto com a falta de questionamento sobre alimentação desordenada, é inaceitável. Parece muito difícil confiar em um aplicativo que não leva em consideração essas principais bandeiras vermelhas em seu programa.
Em seguida, um slide me diz que minha idade metabólica é 55 (tenho 50 anos).
Realmente deitando no medo e na vergonha. Como eles sabem qual é a minha idade metabólica a partir das informações que dei a eles?
Dica: ELES NÃO! Esta é apenas mais uma tática para vender programas.
Por fim, um slide com outro gráfico me diz que a Reverse Well being está estimando que posso atingir uma meta de 90,7 lb em 12 semanas (e que ela permanecerá fora!!).
Em primeiro lugar, nunca disse que queria chegar a 90,7 libras (disse que meu objetivo de peso period 95 libras, ainda muito baixo para mim).
Esta é uma quantidade ridícula e perigosa de peso para perder em uma semana. Se for clinicamente necessário, a rápida perda de peso deve ser supervisionada por um profissional licenciado. Pior ainda, seus 90,7 libras propostos colocaria meu IMC em 15,6, o que não é apenas baixo peso, é o IMC observado na anorexia nervosa grave.
Aqui é onde estamos: sou uma mulher com peso regular e a Reverse Well being me disse que minha saúde pode estar em risco se eu permanecer com meu peso atual e que devo me esforçar para perder tanto peso que seria gravemente abaixo do peso.
Por fim, pedem-me para inserir meu e-mail para ver como posso chegar a 90,7 libras. Com um emoji de coração.
Aviso: Depois de inserir seu endereço de e-mail no remaining do questionário, você estará se abrindo para lembretes muito frequentes de que sua ‘oferta especial’ está esperando. Tipo, pelo menos uma vez por dia.
O que mais me impressiona é a obsessão doentia e a ênfase nos NÚMEROS. Peso. Peso alvo. IMC. E a associação desses números com a saúde. O quanto pesamos nos diz muito pouco sobre nossa saúde. Essas reivindicações que postei no topo desta revisão? Como eles influenciam? Eles são o resultado da perda de peso?
Não temos ideia.
Na seção de perguntas frequentes do website Reverse Well being, há uma pergunta: “O programa Reverse Well being é seguro?”. A resposta, textualmente: “Absolutamente, nossos autores do programa são nutricionistas certificados, treinadores de saúde, fisioterapeutas com vasta experiência em perda de peso.”
Como é seguro dizer a alguém – mesmo alguém sem um potencial distúrbio alimentar ou câncer – que ele pode ir de 138 libras para 90,8 libras?
Esta aparente falta de credibilidade e desinformação é chocante.
O aplicativo de saúde reversa
O aplicativo Reverse Well being em si é muito fácil de navegar. Possui uma seção ‘Rastreador’ para rastrear refeições, ingestão de água, exercícios, peso e etapas diárias. Isso parece tedioso. Eu nunca recomendo pesagens diárias.
Existem planos de refeições, receitas e listas de compras. Na guia ‘Suplementos’, você pode comprar os suplementos de marca da empresa, como Reverse Well being ‘Girls’s Collagen’ (US $ 54,95), ‘Girls’s vitamin K2 + D3’ (24,95) e ‘Girls’s whey protein’ (US $ 54,95).
Não tenho certeza de qual é a diferença entre esses suplementos ‘femininos’ e seus equivalentes unissex.
Na seção de perguntas frequentes do website, somos informados de que a Reverse Well being “oferece um programa de saúde holístico em que os suplementos são uma das partes mais importantes para o sucesso”.
Interessante. Como nutricionista, eu diria que os suplementos devem ser a menos importante parte da perda de peso e sucesso na saúde.
O aplicativo também inclui vídeos de Matt e Monika, conteúdo de exercícios e um lugar para se conectar ao grupo Reverse Well being no Fb e ‘treinadores’, também conhecido como meu bot chamado Jam.
Nada sobre este aplicativo é novidade para o gerenciamento da menopausa – atenção plena, exercícios e dieta são bastante gerais. Muitos aplicativos têm ‘peles’ superficiais para ajudá-los a se sentirem personalizados para um determinado grupo demográfico: neste caso, a menopausa.
O Reverse Well being parece uma plataforma genérica disfarçada de solução personalizada.
O Plano Reverso de Refeições Saudáveis
O plano de refeições Reverse Well being mostra como os seguidores de comida recebem pouco e como as receitas parecem mal planejadas. Para esclarecer, quem no mundo desenvolve uma receita que leva um quarto de romã? 1 xícara de suco de cenoura? Ou um lanche que é uma barra pré-embalada com 12 gramas de amêndoas e uma maçã? Esquisito.
Também não parece haver oportunidade de cozinhar em lotes, o que geralmente é útil para pessoas que trabalham longas horas.
Exemplo do dia 1:
Café da manhã – muffins de ovos – 127 cal/porção
Almoço – chili de peru com arroz – 289cal/porção
Jantar – (os jantares parecem ser MUITO pesados em salada) – pepino, abacate e salada de frango – 304cal/porção
Lanche – smoothie bowl de framboesa e linhaça – 240kcal/porção
Complete de calorias = 960
Eu me sinto fraco só de olhar para esse complete.
Talvez se tentarmos um dia diferente.
Exemplo do dia 2:
Café da manhã – torrada de abacate, queijo feta e romã – 322cal/porção
Almoço – wraps de alface com atum rápidos e baratos – 316 cal/porção
Jantar – frango rápido, arroz integral e espinafre – 460 cal/porção
Lanche – maçã, amêndoas e barra de brownie de chocolate Fiber One – 200 cal/porção
Calorias totais = 1292
Um pouco mais alto, mas não alto o suficiente… para uma criança, quanto mais para um adulto.
Como essa dieta pode ser sustentável quando as calorias diárias não são adequadas nem para uma criança?
No que parecem ser mil e-mails que recebi da Reverse Well being, eles enfatizam que os planos de refeições são apenas para orientação.
Se os planos de refeições são apenas uma orientação, então, efetivamente, este programa está apenas fornecendo uma restrição calórica por dia. Mantenha suas calorias ridiculamente baixas todos os dias durante 12 semanas e você também perderá peso. Isso não é algo que você precisa pagar para que Monika e Matt ensinem a você – eu vou te dizer isso de graça… e então eu vou te dizer para não fazer isso.
Você sabe como me sinto sobre dietas restritivas – Não é um fã! O cansaço físico e o sofrimento emocional que a restrição calórica intensa, a mudança rápida nos hábitos alimentares e a culpa por não conseguir seguir e sustentar essas dietas malucas são reais! Isso pode piorar ainda mais a situação de alguém relação problemática com a comida.
E para as mulheres na menopausa, é uma punição merciless e incomum que muitas vezes é imposta a nós na tentativa de prevenir ou remediar o ganho de peso na meia-idade. É realmente doentio.
Leia minha análise da Dieta de Galveston aqui.
O que você acha que acontece quando você sai do plano de dieta Reverse Well being? Sim. Você provavelmente terminará exatamente onde começou, exceto mais pobre e mais frustrado… bem, a menos que você compre o plano atualizado de 12 meses, que eles afirmam ajudar 92% das pessoas a manter o ‘peso dos sonhos’.
Uau. Não fica mais spam do que isso.
Mas espere! Bem na primeira página do website Reverse Well being, eles dizem que você pode ‘excluir o aplicativo após 12 semanas, porque você tem todas as ferramentas de que precisa!’
Revisão de Saúde Reversa: Resumindo
Reverse Well being é uma dieta de baixa caloria que não parece ser baseada em evidências. Não há nada de novo no gerenciamento da menopausa neste aplicativo que eu possa determinar. Provavelmente causará perda de peso, mas é mais provável que seja insustentável a longo prazo (ou mesmo por 12 semanas).
Uma das coisas mais flagrantes para mim é que a empresa não faz a triagem durante o questionário de admissão para transtornos alimentares e não sinaliza metas de peso extremamente baixas.
Quando as 12 semanas terminam, o que resta depois de todo o rastreamento? Parece que você estaria perdido, especialmente depois de se tornar dependente do aplicativo para ‘orientação’ e rastreamento.
Reverse Well being não parece ser ‘personalizado’ de forma alguma. Isso parece uma ilusão inventada para vender programas. Também parece extremamente spam e focado em números.
PASSE DIFÍCIL NA SAÚDE REVERSA.
Escrito por Lise Wolyniuk e editado/aprovado por Abby Langer RD