Quando você pensa em viagens espaciais, há uma boa likelihood de que a primeira coisa que vem à mente seja a SpaceX. Especificamente, você provavelmente está pensando no objetivo deles de reduzir o custo do transporte espacial para colonizar Marte.
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Para a maioria das pessoas, a missão de colonizar Marte soa como um sonho de ficção científica direto de Star Trek e Mass Impact. No entanto, os esforços recentes da SpaceX para construir o foguete mais poderoso e reutilizável podem em breve transformar esse sonho em realidade.
Se o lançamento da Starship em dezembro de 2022 for um sucesso, seu progresso parecerá esperançoso. Se as coisas correrem de acordo com os planos da SpaceX, a humanidade poderá construir uma nova vida no planeta vermelho neste século.
No entanto, isso também levanta a questão: como uma pessoa comum se sairia durante um voo espacial? Especificamente, como o voo espacial afeta o corpo humano durante o sono? Este artigo abordará os fundamentos dos estágios do sono e como eles mudam para os astronautas durante suas missões.
As fases do sono explicadas
Antes de investigar como os astronautas dormem durante suas missões, é preciso primeiro entender como os humanos dormem na Terra. O sono é tão essential para a saúde de uma pessoa quanto o exercício e a alimentação. A fadiga pode prejudicar profundamente o julgamento e as funções físicas de uma pessoa.
Os estudos dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que o adulto médio precisa de cerca de sete horas ou mais de sono por dia. Enquanto o corpo humano dorme, ele passa por quatro estágios, cada um com uma finalidade específica. Esses quatro estágios são Estágio 1 (N1), Estágio 2 (N2), Estágio 3 (N3) e Estágio 4 ou sono REM.
Estágio 1 ou N1
Também conhecido como estágio de “cochilar”, o estágio 1 geralmente dura cerca de um a cinco minutos. Embora a atividade do cérebro e do corpo desacelere com algumas contrações, o corpo ainda não relaxou completamente.
Mudanças leves na atividade cerebral ocorrem durante o estágio 1, que está associado ao adormecimento. É fácil acordar alguém durante esta fase. No entanto, se a pessoa não for perturbada, ela passa para o Estágio 2 rapidamente.
Estágio 2 ou N2
Durante o estágio 2, o corpo experimenta uma queda na temperatura, relaxa os músculos e diminui a frequência cardíaca e a respiração. Essencialmente, esta fase é quando o corpo está em um estado mais subjugado.
Além disso, o movimento dos olhos é interrompido e as ondas cerebrais exibem um novo padrão. Enquanto a atividade do cérebro diminui, ainda há minúsculos surtos de atividade chamados fusos do sono. Essas rajadas de atividade ajudam a pessoa a resistir ao despertar de distúrbios de estímulos externos durante o estágio 2.
A duração do estágio 2 varia de dez a vinte e cinco minutos após entrar no primeiro ciclo de sono. Cada estágio 2 pode crescer muito durante a noite. No complete, a pessoa média gasta cerca de metade do tempo dormindo no estágio 2.
Estágio 3 ou N3
O estágio 3, também chamado de sono profundo, é o estágio do sono do qual as pessoas são significativamente mais difíceis de acordar. Durante o estágio 3, o pulso, a frequência respiratória e o tônus muscular de uma pessoa diminuem à medida que o corpo relaxa ainda mais.
A atividade cerebral durante esta fase tem um padrão específico conhecido como ondas delta. É por isso que alguns se referem ao estágio 3 como sono de ondas lentas (SWS) ou sono delta.
A maioria dos especialistas acredita firmemente que o estágio 3 é o mais essential no sono restaurador. Isso ocorre porque o sono delta permite que o corpo cresça e se recupere. O estágio 3 também pode aumentar os processos corporais críticos e o sistema imunológico de uma pessoa.
Apesar da atividade cerebral reduzida, estudos sugerem que há uma ligação entre sono profundo e criatividadememória e pensamento perspicaz.
Estágio 4 ou sono REM
REM no sono é a abreviação de movimento rápido dos olhos. Durante o estágio 4 ou sono REM, a atividade cerebral aumenta quase nos mesmos níveis de quando a pessoa está acordada. Além disso, o corpo experimenta paralisia muscular temporária, com exceção dos músculos que controlam a respiração e os olhos.
Apesar dos olhos estarem fechados, você pode realmente vê-los se movendo rapidamente através das pálpebras. Foi assim que o sono REM recebeu esse nome.
Muitos acreditam que o sono REM é basic para as funções cognitivas, como criatividade, aprendizado e memória. O sono REM é quando os sonhos mais vívidos acontecem, o que explica o aumento significativo na atividade cerebral.
Os sonhos não são exclusivos do sono REM, pois podem ocorrer em outras fases do sono. No entanto, eles não são tão intensos ou comuns nas outras fases. Normalmente, as pessoas não experimentam o sono REM até que tenham dormido por pelo menos noventa minutos.
Como os astronautas dormem e envelhecem no espaço
Biologicamente falando, o envelhecimento é o resultado do acúmulo de variedades de danos celulares e moleculares ao longo do tempo. Estudos sugerem que sono adequado e de qualidade pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento enquanto torna uma pessoa mais saudável.
Um estudo de Kuniaki Otsuka revelou que qualidade do sono para astronautas melhorou enquanto estava na Estação Espacial Internacional (ISS). O teste que Otsuka e sua equipe realizaram com base em uma escala de dez pontos forneceu pontuações mais altas para sono tranquilo. Após um exame minucioso, seus padrões de sono aumentaram em dois pontos na ISS em comparação com seus resultados na Terra.
Durma bem e envelheça devagar no espaço
Embora as viagens espaciais tenham certas desvantagens, como radiação espacial e sensação de isolamento, os benefícios também são consideráveis. Por um lado, oferece a oportunidade de ser um dos primeiros colonos de Marte. Por outro lado, a viagem estimada de sete meses a Marte pode deixá-lo com uma aparência mais jovem e saudável do que nunca.