A primavera está quase chegando e com ela vem a mudança do horário de verão. Claro, recebemos mais luz photo voltaic, mas perder uma hora de sono pode realmente prejudicar nossos relógios internos, deixando-nos cansados e lentos por dias. Mas não tema, porque tenho algumas dicas para ajudá-lo a evitar o esgotamento do horário de verão e manter seus níveis de energia altos durante essa transição.
Comece a se preparar cedo
A chave para evitar a sensação de lentidão quando o horário de verão chega é começar a se preparar alguns dias antes da mudança. Mude gradualmente seu horário de sono indo para a cama 15 minutos antes todas as noites por alguns dias antes da mudança de horário.
Isso ajudará seu corpo a se ajustar ao novo cronograma e tornará a transição mais suave. E se precisar de uma ajudinha, os ingredientes naturalmente calmantes do Festa do pijama fará você cochilar rapidamente.
Siga uma rotina
Manter uma rotina consistente é essencial para manter seus níveis de energia altos. Tente acordar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará a daily o relógio interno do seu corpo e evitará que você se sinta cansado e grogue.
Mexa-se
O exercício é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de energia e combater a fadiga. Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias, seja uma caminhada rápida, uma sessão de ioga em o aplicativo MOVE, ou uma festa de dança em sua sala de estar. Você também pode usar o MOVE para monitorar seus treinos ao ar livre quando o sol fica um pouco mais longo.
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Cuide-se
Por fim, não se esqueça de se cuidar durante essa transição. Certifique-se de comer bem, beber muita água e fazer pausas ao longo do dia para alongar e relaxar. E se você ainda estiver se sentindo cansado, não tenha medo de tirar uma soneca revigorante. Apenas certifique-se de que não dure mais de 20 minutos, para não atrapalhar seu horário de sono.
Então aí está, senhoras! Lembre-se, a preparação é elementary e cuidar de si mesmo é essencial. Aqui está uma transição suave para o horário de verão!