Os incríveis benefícios para a saúde das amêndoas

Além de seu sabor satisfatório e textura crocante, as amêndoas são um dos superalimentos mais ricos em nutrientes que existem, oferecendo uma ampla gama de incríveis benefícios à saúde. Eles são ricos em gorduras saudáveis ​​e antioxidantes, bem como vitaminas e minerais essenciais. Isso os torna o complemento perfeito para uma dieta bem equilibrada, ajudando você a alcançar um estilo de vida saudável.

Descubra mais sobre todos os incríveis benefícios para a saúde que as amêndoas têm a oferecer e delicie-se com um pacote, sem culpa!

O que são amêndoas?

Embora comumente classificadas como nozes, as amêndoas são, na verdade, sementes comestíveis de Prunus dulcis – a amendoeira. Eles têm a forma de lágrimas e são vendidos descascados ou escaldados, crus ou torrados. Além disso, as amêndoas são usadas para produzir muitos produtos para a saúde, como leite, óleo, manteiga, farinha e até uma pasta comumente conhecida como maçapão.

Você pode ter ouvido ou pensado consigo mesmo que amêndoas e nozes em geral são bastante gordurosas e não são a opção mais saudável, muito menos um dos maiores superalimentos. Bem, estamos aqui para detalhar alguns dos principais benefícios da amêndoa para a saúde.

Quais são os incríveis benefícios para a saúde das amêndoas?

Um pequeno punhado deste superalimento pode realmente fazer maravilhas para o seu corpo, oferecendo altos níveis de fibras, proteínas e vários outros nutrientes essenciais. Junto com seu impressionante perfil nutricional, as amêndoas são carregadas com gorduras saudáveis ​​para o coração, que são definidas como gorduras monoinsaturadas saudáveis.

Então, o que torna as amêndoas tão especiais e como elas diferem de qualquer outra semente ou nozes? Por um lado, as amêndoas contêm muitos nutrientes, como magnésio, potássio e vitamina E, que ajudam a melhorar vários aspectos da sua saúde. Além disso, este superalimento é uma excelente fonte de antioxidantes, que podem ajudar a combater estresse oxidativo, inflamação, envelhecimentoe, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre isso, potencialmente várias doenças, como o câncer.

Perda de peso

Se há um benefício para a saúde que pode tornar as amêndoas o melhor superalimento, é a perda de peso. Devido aos seus altos níveis de proteínas e fibras, as amêndoas fazem você se sentir satisfeito por mais tempo, reduzindo a fome além de limitar as possibilities de consumir mais calorias ao longo do dia. Eles também são baixo teor de carboidratose têm a capacidade de ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que os torna um ótimo complemento para uma dieta de perda de peso.

De acordo com estudosas amêndoas também podem ajudar a reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), um colesterol “ruim”, que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, ao mesmo tempo em que ajuda a manter o colesterol “bom” e a perder aqueles quilos extras teimosos.

Pressão arterial

Os ricos níveis de magnésio encontrados nas amêndoas podem ajudar a reduzir e manter a pressão arterial. Um dos fatores que causam doenças cardíacas é a pressão alta, que geralmente é causada por uma deficiência de magnésio no corpo. Portanto, aumentar seus níveis de magnésio consumindo mais amêndoas pode ajudar a controlar sua pressão arterial.

saúde do cérebro

Por ser uma fonte fantástica de vitamina E, ácido fólico e ácidos graxos insaturados, as amêndoas podem contribuir positivamente para a saúde do cérebro; especialmente o composto L-carnitina, que oferece benefícios neuroprotetores. Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos mostraram que adicionar mais amêndoas à sua dieta diária pode ajudar aumentar a função de memória.

Integre mais amêndoas na sua dieta!

De gorduras saudáveis ​​a nutrientes e vitaminas fantásticos, as amêndoas oferecem incríveis benefícios para a saúde que não podem ser desperdiçados. Ajudar seu corpo na perda de peso e ajudar a manter a saúde do cérebro pode realmente aumentar a qualidade do seu bem-estar.

Então, o que você está esperando? Integre as amêndoas em sua dieta diária, seja como um lanche para o trabalho ou polvilhe um pouco sobre sua salada favorita no almoço! Acredite, você não vai se arrepender.