Quando você deve comer Maurten Strong 225?
Assim como muitas barras energéticas, Maurten Strong 225 é adequado para pré e médio exercício.
Eu recomendo usar a barra para reabastecer carboidratos antes de correr distâncias menores em menos de duas horas. Seu sistema digestivo provavelmente não teria tempo suficiente para processar totalmente os alimentos sólidos no meio da corrida para fazer uma diferença significativa.
Para ultramaratonas e triatlos de longa distância, a barra de energia fornecerá energia suficiente.
Como um suplemento de recuperação pós-treinocertifique-se de consumir proteína adicional, pois Strong 225 contém apenas 2,6 g de proteína por barra.
Conclusão e minhas opiniões pessoais
Maurten Strong 225 é uma barra energética à base de aveia e arroz de 60 gramas (2,12 onças) com 225 calorias e 42,8 g de carboidratos, dos quais 18,8 g são açúcar. Também contém 260 mg de sódio, 3,6 g de gorduras e 2,6 g de proteína. A textura da barra é facilmente mastigável e mantém sua forma em diferentes condições de temperatura. Em termos de sabor, é inferior devido à sua doçura avassaladora.
Minhas tomadas:
Para corridas de rua, particularmente maratonas ou qualquer coisa mais curta, o Maurten Strong 225 não é adequado como combustível no meio da corrida. No entanto, repleto de calorias e açúcar, posso imaginar que seja um bom combustível para extremely distâncias que exigem tempos de finalização muito mais longos.
Com isso dito, a menos que você leve muito a sério os esportes de resistência, não tenho certeza se essa barra de energia é necessária. Aqui está o porquê.
- Em primeiro lugar, Maurten Strong 225 deve ser reservado para o dia da corrida. É caro (US $ 3 por barra) e tem um sabor abaixo da média. No entanto, ele fornece uma abundância de energia no papel, então guarde-o para corridas importantes.
- Como lanche antes da corrida, eu também não iria com Maurten Strong 225. Alimentos sólidos devem ser consumidos pelo menos 2 horas antes do horário de início para permitir que seu sistema digestivo os processe. Não há pressa, então por que não escolher outros alimentos integrais ricos em carboidratos? Antes de colocar sua aptidão física e força psychological à prova, mime-se com algo que esteja de acordo com seu paladar.
- Como combustível no meio da corrida para ultras, eu ainda não escolheria o Maurten Strong 225. Para essas aventuras, que podem levar de 5 a 30 horas (às vezes mais), você deseja preparar suplementos de combustível que elevem seu humor nessas horas sombrias.
- Como os géis de energia provavelmente ainda são o combustível primário, os alimentos sólidos que você come em postos de socorro ou em movimento devem oferecer uma boa mudança de ritmo. Uma barra de energia ainda mais doce que os géis de energia não parece uma boa ideia. Existem centenas, talvez milhares de barras energéticas por aí que fornecem carboidratos suficientes e outros micro e macronutrientes e têm um sabor muito melhor.
- Como lanche diário, definitivamente não vou com Maurten Strong 225. Tanto açúcar adicionado mais pouca fibra alimentar mais um perfil nutricional que ninguém consideraria completo? Sinto cheiro de problemas de açúcar no sangue.
Para ser justo, Maurten afirma claramente que o Strong 225 foi projetado com as necessidades das elites em mente. Existe para desempenho, não como uma barra de saúde.
A preferência de sabor é altamente subjetiva. Se é sua xícara de chá e você é o tipo de atleta que quer embalar o máximo de carboidratos possível como um profissional, Maurten Strong 225 sem dúvida contém todo o corpo que precisa para arrasar no dia da corrida.